ИНДЕКС :: E-SHOP :: КНИГИ :: ПОЭЗИЯ :: ПРОЗА :: СКАЗКИ :: АНЕКДОТЫ :: РЕЦЕПТЫ :: ФОТО :: ВИДЕО :: ОТДЫХ :: ХОЧУ В ЕГИПЕТ! :: ЗДОРОВЬЕ :: БОДИ-АРТ и ВИЗАЖ :: ПОЛЕЗНО :: ГОСТЕВАЯ :: КАРТА САЙТА
100 ПОРТРЕТОВ:: 100 ПЕЙЗАЖЕЙ:: Абхазия :: Алтай :: Байкал :: Крым :: Москва :: Новосиб :: Сочи :: Питер
а / б / в / г / д / е / ж-з / и / к / л / м / н / о / п / р / с / т / у / ф / х / ц-ч / ш / э-я
Меня зовут
Бочарова Галина
Это мой персональный
проект, которым занимаюсь
для души, для друзей.
Могу Вас проконсультировать
по технологическим процессам
сварочного и сборочного
производства. Пишите мне в
гостевую книгу
или на адрес
galyabocharova@yandex.ru
ФОТО
В июне 2008 были
в Санкт-Петербурге.
Порадуйтесь за нас!
В 2009 - в Крыму
В 2010 - в Абхазии
В 2011 строили баню на даче
В 2012 - в Крыму с внуком
В 2013 Таиланде
				
РЕЦЕПТЫ
Последние из съеденного
Будет появляться тут по мере
обработки фотографий.
Разные украшения блюд,
вам понравится.
Но, немного терпения!
Да! Присылайте мне свои рецепты,
попробуем. :)				

Автор: tt дата: 14.08.2018 06:20:57
https://8cxj.zeig.men/
...

Автор: e дата: 05.08.2018 12:07:28
https://drive.google.com/open?id=1eBMBKGzJTJhY3S5yy8i4szeajFJ3b_y4
...

Автор: качок дата: 27.07.2018 09:40:36
После каждой тренировки вы должны обеспечить мышцам причину для роста, а для этого нужно соблюдать следующие правила:

1. Не тренируйте более 2 частей тела в один день тренировку. Проработка не более двух частей тела за тренировку - очень важный принцип, который будет держать вашу физиологическую и психологическую активность на высоте. А опытным атлетам нужно прорабатывать только одну часть тела на тренировке. Запомните это очень важное правило.

2. Тренировка не должна длится более 40 минут. Это также очень важное правило. Вы совершаете грубую ошибку, если тренируетесь более 40 минут. Вы должны укладывать свою тренировку в этот временной интервал. Уже через 40 минут концентрация, и интенсивность начинают резко снижаться. Тренинг в пределах 40 минут максимизирует пики гормональных выбросов, благодаря своей высокой интенсивности. Так после 40 минут тестостерон в крови резко падает.

3. Не делайте более 6 подходов на одну мышечную группу. Каждый рабочий подход истощает ваши биологические ресурсы, без которых мышечный рост не возможен. Поэтому берегите свою энергию. Это правило также очень важно.

4. Делайте от 7 до 9 повторений в рабочем подходе. Это правило также очень важно для успешной работы. Рабочий подход это подход к весу, с которым вы можете сделать не менее 7 и не более 9 рабочих повторений. Соблюдение этого правила вовлечет в работу максимальное количество мышечных волокон.

5.Между рабочими подходами отдыхайте 2 - 3 минуты. Очень важно дать мышцам восстановится к следующему подходу. Однако не стоит забывать, что каждый человек имеет индивидуальную скорость восстановления. Некоторым людям не хватает и 5 минут для восстановления к следующему подходу. Ориентируйтесь по собственному самочувствию.

6. Тренируйте одну мышечную группу каждые 4 - 7 дней. Сейчас речь пойдет про восстановление. После тренировки в ваших мышцах образовываются микророзрывы, поэтому после тренировки вы чувствуете боль мышцах. Это значит, что мышцы получили стимул для роста. Давайте разберем, что происходит в мышцах после тренировки. Первые 12-24 часа ваши мышцы будут восстанавливать гликоген в мышцах, это значит, что организм восстанавливает утраченную энергию. И только потом начинается рост мышечных волокон. Поэтому надо дать мышце полностью восстановится к следующей тренировке. Если вы новичок или имеете небольшой опыт, то тренируйте одну мышечную группу каждый четвертый день. Если у вас за плечами больше года тренировок ,то тренируйте одну мышечную группу каждый 5 - 7 день. Собственно чем сильнее и больше становятся ваши мышцы, тем дольше им нужно времени на восстановление. Поэтому постепенно увеличивайте период восстановления.

7. Каждые 10 недель берите неделю отдыха. Для обеспечения максимального мышечного роста каждые 10 недель вы должны брать неделю отдыха. В такую неделю прекращайте тренировки. В такую неделю мышцы как бы ремонтируют себя. Многие люди испытывают страх перед прерыванием тренировок. Они боятся потерять форму. Но боятся здесь нечего. После такой недели вы вернетесь в зал значительно сильнее и массивнее.
...

Автор: 33 дата: 04.07.2018 04:55:14
у (программа Г.С. Меркина)
1. «Сказка о молодильных яблоках и живой воде». «Каша из топора», «Два Ивана - солдатских сына»
2. «Сказание о белгородских колодцах», «Повесть о разорении Рязани Батыем», «Подвиг юноши Кожемяки». «Сказания о Святославе».
3. «Стихи, сочинённые на дороге в Петергоф» М. Ломоносова
4. «Светлана», «Кубок» В. Жуковского
5. «Простите, верные дубравы...», «Роняет лес багряный свой убор...», «Ещё дуют холодные ветры...», «Зимняя дорога», «Зимнее утро», «Дубровский» А. С. Пушкина
6. «Тучи», «Парус», «Листок», «Три пальмы», «На севере диком...», «Утёс», «Пленный рыцарь» М. Лермонтова
7. «Тарас Бульба», «Старосветские помещики», «Повесть о том, как поссорился Иван Иванович с Иваном Никифоровичем» Н. Гоголя
8. «В дороге», «Записки охотника» И. Тургенева
9. «В полном разгаре страда деревенская...», «Великое чувство! у каждых дверей...», «Мороз, Красный нос» Н. Некрасова
10. «Детство» Л. Толстого
11. «Человек на часах» Н. Лескова
12. «В дурном обществе» В. Короленко
13. «Толстый и тонкий», «Жалобная книга», «Налим» А. Чехова
14. «Не видно птиц», «Нет солнца, но светлы пруды...», «На высоте, на снеговой вершине...», «Тропами потаёнными...», «Лапти» И. Бунина
15. «Тапёр» А. Куприна
16. «Песнь о собаке», «Разбуди меня завтра рано...» С. Есенина
17. «Там неба осветлённый край...», «Снег да снег...» А. Блока
18. «Под черёмухой цветущей....», «Порос травой мой узкий двор...», «Словно лепится сурепица...», «Что в жизни мне всего милей...» Ф. Сологуба
19. «Перед весной бывают дни такие...» А. Ахматовой
20. «После дождя», «Утро», «Подмосковные рощи» Б. Пастернака
21. «Есть обрыв, где я, играя...», «Я иду и радуюсь...» А. Твардовского
22. «Снег в сентябре» А. Вознесенского
23. «Кладовая солнца» М. Пришвина
24. «Троп», «Чучело» В. Железникова
25. «Время говорит - пора», «Зелёный попугай» Р. Погодина
26. «Домашнее сочинение», «Три мушкетёра в одном купе» А. Алексина
27. «Звезда полей», «Тихая моя родина» Н. Рубцова
28. «Сороковые» Д. Самойлова,
29. «В прифронтовом лесу» М. Исаковского
30. «Конь с розовой гривой», «Яшка Лось» В. Астафьева
31. «Приключения Гекльберри Финна» М. Твена
32. «Вождь краснокожих» О. Генри
33. Г.-К. Андерсен. «Чайник»
34. «Любовь к жизни» Д. Лондона
35. «Маленький принц» А. Сент-Экзюпери
36. «Томек среди охотников за человеческими головами» А. Шклярского
...

Автор: 2011 дата: 13.06.2018 02:11:08
Меланхолия 2011
...

страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66

Ваше имя:
Введите email:
Сообщение:

введите слово на картинке




напишите мне
Рейтинг@Mail.ru
edit